食生活で冷え性対策

冷え性には、栄養不足が関係しています。栄養不足により、筋肉が少なくなれば、体が温まりにくくなります。また脂肪が少なくなれば、熱を逃がしやすくなります。
食生活では、3食規則正しく、食事することが重要となります。そして適量、そしてバランスの良い食事を心掛けましょう。ダイエットは、食事でなく、運動で行うことが重要です。
また食生活では、体を温めると言われている生姜・にら・ネギ・ニンニク・唐辛子などの食材を積極的に摂り、体を冷やすと言われているトマト・きゅうり・なすなど食材は控えましょう。また冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を飲みましょう。