生活習慣で冷え性対策

冷え性の原因には、自律神経の乱れがあります。自律神経は、不規則な生活やストレスなどにより、乱れます。
先ず生活習慣では、睡眠時間を十分取り、規則正しい生活を心掛けましょう。睡眠不足や夜更かしは禁物です。起床・就寝時間を一定にし、規則正しく生活しましょう。夜型より、朝型生活がおすすめです。
次に適度な運動を心掛けましょう。適度な運動は、筋肉を鍛え、新陳代謝を活発にし、体を温めます。またストレス発散にもなります。
なお蓄積したストレスは、適度に発散し、蓄積しないようにしましょう。また血管を収縮させる喫煙は禁物です。禁煙しましょう。